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1.補身≠發胖	中醫觀念，產婦身體虛弱須以『食補』促進氣、血的恢復。許多人誤以為『補身』是要大量的進食，餐餐麻油雞加豬腳，反而補出了脂肪肝。現代營養學的觀念上，『補身』是整體的飲食結構，絕非『單一』的食物，需配合產婦個人的身體狀況進行調養。
2.少油、適量、清淡的飲食規則	營養師建議坐月子期間的婦女應選擇清淡、易消化的食物，多補充優質蛋白質，如瘦肉、魚類、豆類、牛奶等，在需要乳汁分泌的情況下可多喝湯，但喝湯時，千萬別把上層的油脂全部喝進肚，湯裡的肉品也別全部吃完，適量最重要。針對原本體型有點豐盈的媽媽們，營養師建議減少澱粉的攝取，不妨以五穀米取代白米，營養豐富又有纖維質，還可避免便秘。
3.餵母乳	餵食母乳能增加寶寶免疫力，促進嬰兒心理健全發展。除此，餵食母乳是媽媽們最自然的減肥妙招。營養師表示，產婦餵食母乳，每天可以消耗400-1000大卡的熱量，對保持身材有絕對幫助。刊登於國際母乳哺育期刊(International Breastfeeding Journal)上的最新研究也顯示，產後純餵母乳的女性，即使熱量攝取較高，瘦身速度仍然快過混合餵食母乳與配方奶的媽媽。